Красота и здоровье

«Фитоняшки»: Лучшие фитнес-девушки в Инстаграме

Фото обложки: Катя Усманова
Гугл+ Пинтерест Линкедин Tumblr

Физкультура и здоровый образ жизни сейчас в почёте, особенно среди девушек, а вредные привычки постепенно отходят на второй план.

Именно поэтому, специально для тех, кто мечтает о красивом, здоровом и спортивном теле, но не знает, как перебороть свои лень и неподвижность (мужчин тоже касается), мы составили нашу подборку лучших фитнес-девушек Инстаграма.

Милые, прекрасные и улыбчивые «фитоняшки» (как их зовут в простонародье) раскроют вам свои главные секреты стройности и красоты, расскажут как правильно натренировать и тело, и дух.

Внимание! Ниже вы увидите множество фотографий ну очень красивых и стройных девушек со спортивными телами. Причем, некоторые из них – многодетные мамы. Так что, приготовьтесь (парни, держитесь)!

 

1. Екатерина Усманова @usmanovakate

В интернете девушку знают как Инстаграм-звезду. На самом деле, у Екатерины Усмановой огромное количество спортивных достижений.

Ещё с детства она ощущала невероятный прилив энергии после занятий спортом. В 15 лет, всего за два года занятий тхэквондо, она получила зелёный пояс!

К большому спорту Екатерину Усманову подтолкнул её бывший муж, который поддерживал её после любых неудач. Екатерина – обладательница титулов чемпионки Мира по жиму лёжа, вице-чемпионки мира по фитнес бикини World Ladies Cup и многих других!

В 2013-м году она заявила об окончании спортивной карьеры. Как сейчас признаётся Катя, она всегда хотела заниматься творчеством.

Однако, девушка до сих пор не перестаёт радовать своих подписчиков новыми спортивными марафонами.

В 2017-м она создала масштабный проект «Усманова Тим», где вместе с другими профессиональными тренерами помогает девушкам обрести фигуру мечты.

Кроме того, Катя – владелица магазинов платьев в Москве и Краснодаре. А в своё время она успела поработать менеджером по рекламе.

В своём блоге Катя Усманова делится фотографиями из личного архива и рассказывает главные секреты красивого подтянутого тела.

 

2. Арина Скоромная @arinaskoromnaya

Арина Скоромная развеет все мифы о том, что идеальной формы можно добиться только с помощью спортивной фармакологии.

Арина разберёт типичные ошибки в питании, покажет, как прийти в форму сразу после рождения ребёнка и расскажет о главные ловушках, препятствующих стройности.

Арина – автор методик по восстановлению после родов и блога для беременных и кормящих. Поэтому молодые мамы так любят её!

 

3. Алиона Хильт @aliona_hilt

До 17-ти лет Алиона была обычной девушкой-подростком, не тяготеющей к спорту и правильному питанию.

Всё изменилось, когда она познакомилась с одной профессиональной спортсменкой где-то в Турции. Её фигура и энергичность настолько воодушевили юную девушку, что она также решила связать свою жизнь со спортом.

Алиона – обладатель многочисленных титулов, среди которых «Миссис Россия 2017» и «Миссис Вселенная 2018». Девушка постоянно проводит заграничные фитнес-туры для девушек.

 

4. Света @100_sv

Света расскажет, почему полный отказ от еды после шести вреден для здоровья и почему диеты – это плохо.

Она учит девушек не бороться с потребностями организма, ведь именно борьба вызывает сопротивление.

У Светы в инстаграм-блоге вы найдёте много домашних упражнений для поддержания тонуса мышц, а ещё она объяснит сложные физиологические процессы простыми словами!

 

5. Соня Солдатова @ss.fit

Соню Солдатову называют самым успешным фитнес-блогером с сумасшедшей мотивацией! Из десятка специализаций в университете она выбрала тренажёрный зал.

Тогда она и не догадывалась, что через 6 лет спорт станет частью его жизни. Соня знает, как найти «золотую середину», чтобы добиться блестящих результатов.

Девушка проводит спортивные онлайн-марафоны и показывает девушкам, как легко построить фигуру мечты и за 30 дней сесть на шпагат с нуля.

 

6. Светлана Проповедникова @sveta.raketa


Света поражает подписчиков своими железными мускулами в сочетании с осиной талией и соблазнительной грудью.

Она признается, что всегда любила быть первой – так в её жизни появился спорт.

В своём инстаграм блоге Света отвечает на самые важные вопросы: как побороть тягу к сладостям, как часто нужно менять программу тренировок, как избавиться от пищевой зависимости.

 

7. Кулинич Анна @kulinich__anya

За свою жизнь Анна всего один раз была в кабинете косметолога, но её внешность достойна высших похвал.

Несмотря на идеальную фигуру, девушка все ещё видит в себе много предстоящей работы и признаётся, что она всегда будет стремиться к новым достижениям.

У Ани есть ещё одно хобби – путешествия. В своём инстаграме она часто делится своими фотографиями из путешествий.

 

8. Светлана Пидченко @svetik.oleynyik

Светлана Пидченко (Олейник) в своём блоге делится своими любимыми упражнениями.

Света знает, какое огромное количество мифов существует в мире спорта.

Миф о том, что тренировки с большими весами сделают девушку похожей на мужчину, она уже развеяла!

 

9. Виктория Демидова @demivika

Успешная бизнес леди и фитнес-блогер Виктория Демидова является настоящим примером для подражания поклонниц. В 2014 году, после выхода в эфир телепередачи «Пусть говорят» с её участием, она стала известна и тут же создала инстаграм блог, где до сих пор делится с девушками своими главными секретами идеальной фигуры. Сейчас за её страницей следят более 1-го миллиона человек!

8 марта все узнали, что Виктория Демидова беременна. 39 летняя Виктория сама выложила фото с животиком в свой инстаграм. Отец ребенка – её молодой человек Сергей Бойцов @sergeyboytcov, звезда инстаграма и фитнес тренер из Москвы.

 

10. Алёна Доманская @domanskaya_ifbb

Первый выход на сцену чемпионата по фитнес-бикини состоялся у Алёны 5 лет назад.

В тот раз ей не удалось победить, но это соревнование стало отправной точкой в её спортивной карьере.

В своём инстаграме Алена учит девушек делиться своими достижениями с миром и не бросать начатое после неудачи.

 

11. Екатерина Красавина @katekrasavina

Упорству Кати Красавиной можно завидовать. После рождения ребёнка Катя набрала около 30-ти килограмм.

Однако, благодаря силе воли и упорным тренировкам, ей удалось вернуть себя в форму и стать чемпионкой Кубка России и Восточной Европы по фитнес-бикини 2015.

 

12. Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb

Первый раз Мария Кузьмина подняла гантель в 20 лет, а активно готовиться к соревнованиям по бодибилдингу начала в 26 лет.

Недавно Маша завершила соревновательную карьеру и теперь планирует завести ребёнка.

Девушка признаётся, что ей очень сложно поддерживать хорошую форму, приходится строго следить за питанием.

Более шести лет назад Мария запустила свой онлайн-тренинг. Любимая цитата Маши: «То, что меня не убивает, делает меня еще сильнее!»

 

13. Виктория Боровская @newyorkfitspo

Сертифицированный тренер и нутрициолог Виктория Боровская учит девушек находить баланс и жить без диет в стройном теле.

В интернете можно найти фотографии невероятных физических изменений девушек, которые уже прошли её школу умного фитнеса.

 

14. Яна Смит (Кузнецова) @yana_smith_kuznetsova

Много лет назад Яна смотрела на спортивных девушек с обложек и мечтала быть такой же, как они.

Она питалась, на первый взгляд, полезной пищей, но результатов это не приносило.

Методом проб и ошибок ей удалось обрести фигуру мечты, и во многом благодаря тренировкам. Сейчас она проводит спортивные марафоны, и уже привела в форму около 1000 девушек.

 

15. Ксения Романова @romanova_loving

Ксения Романова называет тренажёрный зал своей второй жизнью.

С 15-ти лет она начала тренироваться. Никакой конкретной цели она не преследовала – тренировки просто приносили ей удовольствие. Теперь Ксения – пятикратная чемпионка Мира и России по фитнес-бикини!

 

16. Динара @dinara_pit4you

У Динары трое детей и она знает, как при жёстком режиме молодой мамы оставаться в форме.

Девушка считает, что правильные программы тренировок могут решить многие женские проблемы: от неупругости кожи тела до сутулости. Такими программами она с радостью делится в своём инстаграм-блоге.

 

17. Елизавета Полыгалова @elizabeth_fitnessbikini

Кушать всё и иметь крепкие ягодицы и пресс? Это реально! Лиза откроет секрет, как вкусно кушать и одновременно худеть.

Лиза Полыгалова – бывшая участница популярного в России реалити-шоу «Дом-2». После реалити-шоу она вернулась в бодибилдинг, где одержала несколько побед на соревнованиях.

А ещё Лиза красиво поёт и делится фотографиями своих путешествий с подписчиками блога.

 

18. Натали Луговских @natalyrunner

Будучи студенткой, Натали Луговских серьезно увлеклась лёгкой атлетикой, но из-за довольно позднего старта не смогла достичь высоких результатов и переключилась на бодибилдинг.

Она стала первой девушкой, трижды получившей титул абсолютной чемпионки России в категории «фитнес-бикини». В своём блоге Натали делится своим интенсивным тренировочным планом.

 

19. Катерина Лаптева @laptevakaterina

Вся жизнь Екатерины связана со спортом.

С детства она занималась художественной гимнастикой, где и стала мастером спорта.

Затем она плавно перешла в фитнес и осуществила свою мечту стать тренером. Но на этом чемпионка и не думает останавливаться, ведь она считает, что секрет успеха кроется в усиленной работе над собой.

 

20. Диана Волкова @di_volkowa

Диана Волкова – одна из немногих удостоенных получить золотую медаль абсолютной чемпионки в Arnold Classic Europe из рук Арнольда Шварценеггера.

К своим достижениям она шла долго и упорно. Сейчас Диана и её муж (а по совместительству, её тренер) Данил ожидают ребёнка и в своём блоге делятся счастливыми кадрами семейной жизни.

 

21. Катрин Шок @katrin_shok

Трудно поверить, что эта девушка с идеальными формами — мать пятерых детей! Этим фактом Екатерина Шохина (настоящее имя Катрин Шок) ввергает в шок всех своих подписчиков.

На участие в соревнованиях по бодибилдингу её вдохновили, в первую очередь, идеальные, спортивные и утончённые тела участниц в блестящих бикини. Сейчас она временно оставила соревнования и перешла в фитнес, но в скором времени обещает своим подписчикам вернуться обратно.

 

22. Татьяна Федорищева @tanyatgym

Многим Татьяна Федорищева известна как фитнес-блоггер и автор личного Youtube канала. Таня учит девушек правильной технике упражнений, составлению программ тренировок и мотивации.

Советы Тани уже помогли многим девушкам добиться результатов. Некоторыми из этих результатов она делится в своём блоге Инстаграм.

 

23. Мария Соколова @marrymemariya

Маня (так в сети называет себя девушка) стала знаменита благодаря своим спортивным достижениям.

С самого детства она пробовала себя в различных видах спорта: карате, футболе, гимнастике, акробатике.

В 2015-м году Мария стала фитнес тренером в спортивном клубе и тут же влюбилась в эту профессию. Маша тренируется шесть дней в неделю и сидит на строгой диете. А своими достижениями делится у себя в блоге Инстаграм.

 

24. Мария Смирнова @maryfits

Мария Смирнова в своём инстаграме рассказывает о тренировках на все случаи жизни. Маша учитывает особенности каждой подписчицы и делится безопасными тренировками при артрозе, протрузиях, грыжах и других неприятных заболеваниях.

 

25. Мила Гриценко @milagricenko

Мила в пух и прах развеивает мифы о «жирной генетике».

На пути к идеальной фигуре она прошла много испытаний: от апельсиновой диеты до голодания и подавляющих аппетит психотропных веществ.

Методом проб и ошибок она разработала свою авторскую программу похудения и сбросила 36 килограмм!

 

26. Анна Стародубцева @anyastar

Путь от гадкого утёнка к прекрасному лебедю у Ани Стародубцевой начался в 26 лет.

Когда-то она, как и многие была неуверенной в себе и чувствовала себя некомфортно в собственном теле.

Бодибилдинг плотно вошёл в её жизнь и через несколько лет Анна сама начала готовить девушек к подобным соревнованиям. Сейчас девушка живет в Америке и проводит спортивные онлайн-марафоны для девушек.

 

27. Наталья Кузьмич @kuzmichnatali

Фитнес-тренер Наталья Кузьмич называет себя «простой домохозяйкой».

Как и многие женщины Наталья страдала послеродовой депрессией и была недовольна рыхлостью своего тела. Но благодаря собственной силе воли, не выходя из дома, она довела своё тело до совершенства.

Наталья Кузьмич – специалист по сочным, упругим ягодицам. Она автор онлайн-курса по накачке упругих ягодиц (плюс антицеллюлитный курс), пользующегося огромной популярностью у мам-домохозяек. А недавно Наталья выпустила книгу с броским названием «‎Попа – Орех».

 

28. Анастасия Новикова @nastusianovikova

Все мы мечтаем, чтобы наше хобби было источником заработка. Настя – тот человек, которому это удалось.

В прошлом модель, Наталья переехала в Штаты, где очень сильно поправилась. Вернувшись на родину, она пошла в тренажёрный зал и сразу влюбилась в спорт!

Никаких волшебных пилюль. Только постоянство и дисциплина – об этом и рассказывает фитнес-красавица Анастасия Новикова в своём инстаграм-блоге.

 

29. Елена Рыбальченко @fitness_mama

Многодетная и вечно молодая фитнес-мама и красавица Елена Рыбальченко вместе с мужем Станиславом разрабатывает индивидуальные программы по фитнесу.

Если вы думаете, что с рождением ребёнка можно забыть о подтянутой фигуре, то очень сильно ошибаетесь. Именно рождение детей подвигло Елену на спортивные подвиги.

 

30. Елена Крутова @ekrutova

Елена Крутова активно продвигает свой блог в Инстаграм и зовёт девушек на авторский фитнес-курс.

Она уверена, что всего 30-40 минут занятий спортом в день помогут улучшить любую фигуру!

 

31. Елена Санжаровская @sanzhlena

Дерзкой и жизнерадостной Елене Санжаровской (которая «убила своего мужа за плохое поведение») 55 лет, но её фигуре позавидует даже молодая девушка.

После рождения второго ребёнка Елена не могла смотреть на себя в зеркало – она вновь хотела стать стройной и привлекательной.

Сейчас она проводит индивидуальные консультации и онлайн-тренинги для всех желающих. За её страничкой Инстаграм следят 1,3 миллиона подписчиков!

 

32. Яна Логвина @logvina.ya

Активно заниматься спортом Яна Логвинова начала всего два года назад. Она выбрала необычный для девушки метод похудения: турники. В своём инстаграме она рассказывает о фитнесе без затрат, о здоровье и молодости.

 

33. Анастасия Тукмачева @tukituk

В детстве Анастасия была хрупким ребенком, катастрофически боявшимся физических нагрузок.

Сегодня она полна энергии и сил.

Анастасия Тукмачева – ярая противница диет. Её главный секрет красивого тела: активные виды отдыха и упражнения на выносливость.

 

34. Анастасия Че @rakamakafit

С детства Настя любила сладости, но после встречи с мужчиной её мечты, она отложила печенье и конфеты в сторону и пошла бегать на беговой дорожке.

Перед ней открылся мир «мышц и железа». Сегодня Настя называет себя «мастером спорта по прокачке вялых ягодиц» и приглашает всех девушек на свои онлайн-тренировки.

 

35. Татьяна Костова @t.kostova

Хотя с виду может показаться, что Таня – милая, хрупкая девушка, но в жизни она – жёсткий тренер.

На страничке Татьяны Костовой вы можете узнать всё о правильном питании и эффективных тренировках. Также девушка не стесняется прошлого и делится с подписчиками своими фото «до» и «после».

 

36. Татьяна Минт @tanyamint

Таня делится только научными фактами о питании и тренировках. В её блоге вы узнаете о полезных свойствах матти, похудении на грудном вскармливании и питании при акне.

 

37. Самойлова Елена @samoilovaelena

Елена Самойлова (не путать с Оксаной Самойловой) названо себя фитнес провокатором и не стесняется выставлять на показ провокационные фото себя и своего парня.

В свободное от путешествий время она делится комплексами упражнений и рецептами полезных блюд.

 

38. Людмила Лежанкина @lusssi2

Люда в своём блоге делится фотографиями идеальной фигуры, чем мотивирует своих подписчиц на занятия спортом. Девушка много путешествует, но даже на отдыхе уделяет особое внимание своему телу.

В её профиле можно найти видео тренировок на фоне Эйфелевой Башни в Париже и Миланского собора.

 

39. Алиса Левчогова @fitnes_alisa

Для Алисы главное в любом деле – осознанность. Она как никто другой знает, что результат даётся нелегко. Поэтому Алиса помогает девушкам избежать распространённых ошибок и учит правильному подходу к тренировкам.

 

40. Виктория Цатурян @vikunciy1991

Изначально Виктория прославилась в Инстаграм как одинокая, но сильная мама пятилетнего мальчика. Сейчас Вика не боится признаться, что родила сына в 16 лет от любимого мужчины, который оказался садистом.

Но девушка была не готова поставить крест на своей жизни. Сейчас Вика счастлива замужем и занимается разработкой программ для похудения.

 

41. Анастасия Тоболова @anastasia_tobolova

Анастасия Тоболова – счастливая мама двух детей и жена. Настя – фанат прокачки себя! В инстаграм-блоге она рассказывает, как достичь нормальной самооценки и избавиться от страхов.

 

42. Дарья Краснова @marmedasha

Эта юная девушка уже успела принять участие в огромном количестве спортивных соревнований. Сейчас она активно продвигает свой фитнес-марафон, где учит вечно занятых девушек и женщин правильно приводить себя в форму.

 

43. Темникова Юлия @julia_rise

Юля знает, что есть два пути к идеальному телу: тратить больше калорий или меньше есть. Как правильно делать то и другое, она расскажет на своей страничке.

А ещё поведает, почему бодибилдинг – это дорогое удовольствие.

 

44. Анна Фокс @by_anyuta_fox

Аня Фокс – мудра и чувственна. Она уделяет пристальное внимание не только тренировкам, но и своим мыслям.

Аня научит девушек восполнять свою женскую энергию, расскажет как распознать энергетически сильного человека и применить эту информацию так, чтобы результат не заставил себя ждать.

 

45. Анна Апрельская @aprelskaya.fitness

С самого детства Аня не любила спорт и постоянно прогуливала школьную физкультуру.

В студенческие годы всё резко изменилось, когда она чаще стала замечать в интернете фотографии девушек в стиле фитнес-бикини.

Тогда она купила свой первый абонемент в спорт зал. Через 8,5 месяцев Аня стояла на сцене конкурса по фитнес-бикини с идеальным телом. Чего ей это стоило и как она смогла достичь таких результатов – вы узнаете из её инстаграма.

Всё

Ну, как вам наши фитоняши? Поделитесь мыслями в комментариях!

Проект о знаменитостях русского и зарубежного инстаграма

Написать комментарий

В пинтерест